◎准爸爸下厨
·腐竹豆芽炒木耳
材料：腐竹、姜、绿豆芽、黑木耳、油、盐、水淀粉、香油各适量。
做法：腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽、黑木耳炒几下，加入炒绿豆芽的汤、盐，倒入腐竹，用小火煮3分钟，水淀粉勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、微量元素和维生素C，有助于补气健脾胃、利水消肿，还有利于胎宝宝骨骼发育。
·党参老鸽汤
材料：党参20克，老鸽700克，枸杞子15克，枣（干）10克，猪肉（瘦）200克，精盐3克。
做法
（1）将老鸽剖洗净，去除内脏；其他用料也洗净，瘦肉原块使用。
（2）用清水5碗，全部原料一起放入，煮约4小时，加入精盐调味便可饮用。
功效：此汤具有补胃气、滋阴、益智、宁神的功效。
第31周 多交流多沟通
一、本周宝宝与胎教要点
皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，更像一个初生的婴儿了。
