5.改善睡眠
冥思苦想和各种不良情绪可导致和加重睡眠障碍，自言自语可终止思虑，减轻消极情绪，从而达到改善睡眠的目的。同时，自言自语可以让自己专注于一件事情，不至于由于碰撞的思维引起混乱，容易使人镇静。
喜欢自言自语的人一般包括那些压力大和易紧张的人群，以竞争激烈的上班族和学生为主。其实，在筋疲力尽之时，我们每个人都可以对自己说一些鼓励自己、振奋心灵的话，比如，早晨起来对着镜子说声：“早上好！”当你因遇到挫折而情绪低落时，可以对自己说：“别紧张，别着急，慢慢来！”。不管我们采用什么样的倾诉方式，只要倾诉出来就有效，把不良情绪积压在内心是绝没有好处的。
当然，“一吐为快”虽然能够调节紧张和疲惫的身心，但凡事也需有度，物极必反。短时期的自言自语是正常现象，如果总是沉浸在自己的世界中，长期缺乏社会交往，便会演变成精神焦虑和抑郁，更有甚者会患上精神分裂症。所以，我们还是要建立积极的社会交往态度。只有生活在开放的社会群体中，才能保持和社会一致的正常心态。
写作是一种好的倾诉方法
遇到挫折或心理压力，不便或不能向人倾诉时，可以写作。尽情地把忧心事倾泻在纸上，写完气消，顿感畅快，又不伤害他人。