因此，如果你遇到了挫折和烦恼，或感到生活单调乏味情绪不佳时，不妨到运动场上去。那里有许多有趣的活动，有生龙活虎的竞争，有欢乐活跃的气氛。致于体育活动的形式，是多种多样的。你可以根据自己的爱好和客观条件，选择那些方便易行又行之有效的运动形式，如跑步、体操、足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球，都会把你的心灵带进阳光地带。
不管哪种形式，只要你置身于体育活动中，你就会忘掉一切烦恼，就会感到生活是这样的富有朝气，生命力是这样的旺盛，心灵世界是这样的晴朗。真的，这时候，你会感到阴云早已散去，感到整个世界充满阳光。
由此说来，不由你不信，体育活动真是促使人情绪健康的良药和营养剂。
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§理性宣泄调控法
无论怎样调节情绪，消极情绪不可能完全消失。起码，有两样东西是我们生活中不可能彻底消失的，一个是"眼泪"，一个是"怒火"。所以，情绪调节还有一个重要的对策，那就是丢掉偏见，学会善待消极情绪，理性地宣泄消极的情绪。