用糙米和橄榄油配制的九种食谱提高排便力
便秘很大程度上是由于不良的生活习惯造成的，如饮食不规律、作息时间紊乱、熬夜等。上班族拥有多种不良生活习惯，所以，其正常排便规律常常被打乱，从而导致身体各项机能不能正常工作，使得排便力有所下降。要想恢复和提高排便力，上班族朋友可以尝试以下几种用糙米和橄榄油配置成的食谱：
番茄菠菜糙米饭
材料：番茄1个，菠菜100克，糙米200克，橄榄油、盐、酱油等调料适量。
做法：先将糙米洗净，用清水浸泡8个小时左右。然后把菠菜和番茄清洗干净后分别切好。接着将橄榄油倒入锅中，待油八成热时开始炒番茄，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。
糙米甜饭团
材料：糙米70克，糯米50克，葡萄干30克，糖1勺，橄榄油1勺。
做法：提前将糙米和糯米淘洗干净，用清水浸泡3个小时。将浸泡过的糙米和糯米同葡萄干一起倒入电饭煲中，加入适量的水，1勺橄榄油。盖上盖子开始焖饭，电饭煲跳闸之后再多焖一会儿。之后往蒸好的糙米饭中加入1勺糖进行调味。然后拿一块保鲜膜放在手上，取一些糙米饭放在手心中间，然后把保鲜膜的四边收起包紧，打开保鲜膜，饭团子就做好了。