韩国女主播sss影视剧情介绍:前蹲(杠铃前深蹲)是发展股四头肌外侧的最佳选择。具体方法是:1.动作和颈后深蹲相同,不同的是横杠放在胸锁骨和两肩上,两手交叉(护)杠铃。2.要点采用平行窄站位,两脚间距与臀部同宽,脚尖朝前平行站立。下蹲越低越好,以使股四头肌外侧得到充分收缩和伸展,目的是不让其向“外长”和向“下长”,大腿会练得更有型。若股四头肌中上部不够发达,则可采用大重量做“前半蹲”或“后半蹲”练习,但必须用平行窄站位。◎股二头肌当大腿肌肉发达到一定程度时,就应侧重于细节部位的雕塑,尤其是股二头肌。因为在运动过程中,...